Kort introduktion:

Jeg er uddannet klinisk psykolog fra Aalborg Universitet og har derudover også en uddannelse i human fysiologi (cand.scient i idræt). Før jeg blev psykolog, arbejdede jeg med forskning indenfor krop og sundhed, samt mange år som idrætstræner. Derfor har jeg en viden indenfor både mental og fysisk sundhed. Jeg har tidligere arbejdet som psykolog ved arbejdsmedicinsk hospitalsafdeling, hvorfra jeg har ekspertise i blandt andet arbejdsrelateret stress og belastningsreaktioner

 

Mine fokusområder

 

Ofte beskriver de mennesker, der henvender sig til mig, at de oplever at være ”kørt fast” i livet med eksempelvis gennemgribende psykisk ubehag, angst og/eller følelser af utilstrækkelighed. Det kan være svært at genkende sig selv og se en vej ud af den fastlåste situation. Det kan have udspring i belastninger i arbejdslivet såvel som privatlivet.

 

Hvis du har en oplevelse af, at livet ikke længere giver mening, og at livskraften er forsvunden, er det vigtigt at søge den rette hjælp, gerne så tidligt i forløbet som muligt. Der kan nemlig være tale om en begyndende depression eller angsttilstand. Hvordan du kan bevæge dig fra det mørke underskud, ved depression, udbrændthed og søvnmangel til sundhed og fornyet overskud, dét er noget, jeg har erfaring indenfor.

 

 Jeg har især erfaring indenfor følgende emner

 

Depression

• Genvind håbet og troen på at dit liv kan ændres til det bedre. Slip ud af negative tankemønstre og selvkritik og oplev, at livsappetit og overskud kan vende tilbage.

 

Søvnproblemer

• Hjælp til at få et sundt søvnmønster og derigennem større velbefindende og energi i hverdagen, så du kan være dén udgave af dig selv, som du ønsker og frisat af tyngende træthed eller tristhed.

 

Angstlidelser

• Særligt socialangst, panikangst og fobier. At være i verden på en måde, hvor angsten ikke får lov at tage over, så du er i kontrol og kan gøre de ting, du gerne vil.

 

Relationsudfordringer

• Få brudt et gammelt, fastlåst mønster, så du kan forstå dig selv og andre bedre.

 

Livskriser

• Opnå afklaring, ro, retning og mening, efter en særlig svær hændelse, som eksempelvis tabet af en betydningsfuld person, skilsmisse eller fyring.

 

Arbejdsrelateret stress og belastningsreaktioner

• Få hjælp til at bearbejde svære belastninger i dit arbejde og de psykiske følger heraf. Det kan dreje sig om stresstilstande, udbrændthed og belastningsreaktioner. Foruden behandling af arbejdsrelaterede psykiske lidelser kan jeg hjælpe med afklaring af din arbejdsmæssige situation, tilbagevenden til arbejde eller eventuelt karriereskifte.

 

Nedenfor kan du læse lidt mere om de interesseområder, som jeg har særlig erfaring med at arbejde indenfor. Du vil også blive klogere på, hvordan jeg anskuer og arbejder med temaerne.

 

Livskriser og svære overgange 

–  Sorg, forvirring og depressive tilstande

Når livet gør ondt f.eks. ved skilsmisse, dødsfald, fyring eller andre eksistentielle livskriser, kan det være svært at se mening og finde livsstyrke. Her hjælper jeg dig med baggrund i Acceptance and Commitment Therapy (ACT) og metoder fra blandt andet belastningspsykologien og den eksistentielle psykologi. Du vil få støtte og hjælp til at være i krisen, styrke din evne til egenomsorg og finde vej til et nyt og meningsfuldt ståsted i livet.

 

Søvnproblemer

Søvnproblemer i form af vanskelighed med at falde i søvn, sove igennem eller tidlig opvågn opstår ofte i forbindelse med psykiske lidelser. Samtidig kan søvnproblemer forværre symptomerne på den psykisk lidelse og stå i vejen for bedring. Derfor kan behandling af søvnproblemer være en vigtig del af den terapeutiske behandling. Her benytter jeg en veldokumenteret behandlingsform: kognitiv adfærdsterapi for insomni (KAT-I) til behandling af søvnmangel. I behandlingen arbejder vi systematisk med søvnvaner og tanker forbundet med søvn. Ligeledes kan behandlingen involvere brug af individuelt tilrettelagte søvnrestriktionsprotokoller.

 

Angstlidelser

Jeg tilbyder behandling af en række angstlidelser, f.eks. præstationsangst, socialangst, generaliseret angst, panikangst og fobier. I trygge rammer arbejder vi sammen henimod gradvist at mindske din angst og dine kropslige reaktioner.

 

Arbejds- og arbejdspladsrelateret stress

Alt for mange bliver desværre udsat for belastninger i deres arbejde, der kan medføre sygemeldinger og psykisk lidelse. Fra mit arbejde på arbejdsmedicinsk afdeling har jeg erfaring med at arbejde med psykiske lidelser opstået som følge af forskellige belastninger i arbejdslivet, herunder samarbejdsproblemer og konflikter, ledelsesmæssige problemer, manglende anerkendelse, uretfærdighed, chikane, krænkelser, trusler eller vold.

 

 

 

 

Metode og målgruppe

 

Som psykolog bygger min tilgang og metode på et solidt videnskabeligt grundlag, hvilket sikrer en høj faglig kvalitet. Jeg arbejder integrativt, hvilket vil sige, at jeg kombinerer relevante evidensbaserede tilgange i forhold til, hvad jeg ser, der kan passe godt i forhold til dine specifikke behov og de udfordringer, du oplever. Herunder benytter jeg i særlig grad:

 

• Kognitiv adfærdsterapi (KAT)

• Acceptance and commitment therapy (ACT)

• Interpersonel psykoterapi (IPT)

 

Når det er relevant, inddrager jeg elementer fra andre grene af psykologien, f.eks. fra belastningspsykologi, eksistentiel psykologi og mindfulness. Du kan læse nærmere om de forskellige behandlingsformer under fanen: ”Metoder” her på siden.

Jeg tilbyder terapi til voksne og unge (15-18 år).

 

Interpersonel psykoterapi

Nære menneskelige relationer har stor betydning for vores psykiske sundhed og trivsel. Samtidig er psykiske problemer ofte et resultat af relationelle tab eller afsavn. Oplevelser af ensomhed, at miste en kær, udfordringer i familien eller med kollegaer kan fylde så meget, at det kan føre til stress, depression eller angst. Jeg benytter interpersonel terapi, der har fokus på at opbygge meningsfulde relationer og komme videre fra relationer, der har medført smerte. Terapien er samtidig velegnet i forbindelse med eksempelvis skilsmisse, sygdom og pensionering. Sigtet med terapien er at bane vej for at skabe positive forandringer i relationerne i dit liv.

 

 

 

Arbejds- og arbejdspladsrelateret stress

Til arbejdspladsen: Forebyggelse af arbejdsrelateret stress

Foruden individuel terapi tilbyder jeg erhvervspsykologiske forløb til offentlige og private virksomheder, med fokus på skabe arbejdspladser med godt psykisk arbejdsmiljø. Jeg tilbyder ligeledes erhvervspsykologiske kurser for virksomheder og arbejdspladser i forhold til styrkelse af det psykiske arbejdsmiljø og den mentale trivsel for medarbejderne:

 

Psykisk arbejdsmiljø

• Stressforebyggelse og stresshåndtering
• Konflikthåndtering
• Uenighedskultur, feedback og samarbejde
• Psykologisk tryghed på arbejdspladsen

 

Til den ansatte: Debriefing efter særligt belastende oplevelser

• Psykologbistand til medarbejdere i forbindelse med f.eks. arbejdsrelaterede mentale problemer, udsættelse for trusler, vold, ulykker, fyring eller andre belastende oplevelser
• Ekstern rådgivning i forhold til håndtering af mobning, chikane, krænkelser, uberettigede anklager eller lignende
• Anden uvildig rådgivning og mægling relateret til det erhvervspsykologisk felt

 

 

Opstart og de første samtaler:

– Dette kan du forvente hos mig, når du starter op.

Jeg tilrettelægger et terapiforløb i samarbejde med dig. Vi indkredser sammen, hvilke udfordringer du ønsker hjælp til at ændre og aftaler mål for terapien. I starten af terapiforløbet vil vi udforske de belastninger du oplever, for at vi kan komme hen til en forståelse af de dynamikker og mønstre, der giver dig problemer.

Sammen arbejder vi dernæst på at finde strategier og teknikker, der fungerer for dig. Ofte vil du se mig tilbyde undervisning i psykens funktion, med henblik at give dig større indsigt i mekanismerne bag de problemer, du oplever.

Undervejs i forløbet vil jeg sørge for at tjekke ind med dig, så du kan evaluere terapiens effekt og mål, så jeg har mulighed for at lave justeringer og derved sikre et så hjælpsomt forløb for dig som muligt.

Det er vigtigt for mig at skabe en tryg og tillidsfuld ramme for terapien, så du og jeg kan tale om tingene, som de er. Det kan være krævende og udfordrede at være i terapi. Jeg gør mit bedste for at motivere og støtte dit arbejde og fejre små og store sejre under vejs.

 

At gå i psykoterapi: Du kan skabe ændringen, der skal til!

Nedenfor kan du læse mere om mine værdier i forhold til at støtte dig i din proces.

Gennem arbejdet med dine tanker og følelser, og den måde du forholder dig til dig selv og andre mennesker på, vil du finde nye og andre handlemuligheder, der kan skabe en positiv forandring i dit liv. Det kan handle om at skabe nære og betydende relationer og genfinde retning og meningsfuldhed i livet.

Når du skaber flere handlemuligheder, kommer der naturligt en oplevelse af større ejerskab over dit liv!

Gennem terapi skaber du dybere indsigt og forståelse af dig selv, og den måde du er i livet på. Du finder nye strategier og teknikker i forhold til dine tanker, følelser og adfærd.

Jeg vil gøre mit for at motivere dig til at eksperimentere med brugen af strategierne i tiden mellem vores samtaler. Det kan være i form af øvelser eller adfærdseksperimenter, hvilke vi udvikler og aftaler fra gang til gang.

Målet er, at du efter forløbet kan bruge teknikkerne på egen hånd – og at det med tiden bliver naturligt integreret i den måde, du agerer og tænker.

 

Booking og kontakt

• Skriv mail til mig på allan@innervention.dk
• Du er velkommen til at booke tid hos mig. Det nemmeste og hurtigste er, at du booker direkte gennem hjemmesiden. Klik på ’Book tid’ oppe under mit billede. Har du spørgsmål i forbindelse med opstarten, kan du skrive det i et notat i forbindelse med bookingen – og du kan også kontakte mig på mail.

 

• Hvis du har brug for afklaring eller svar på spørgsmål inden eventuel booking, er du også velkommen til at sende en mail til allan@innervention.dk

 

• Du kan sende mig en sms eller ringe til følgende telefonnummer: 21 97 29 29

 

Jeg bestræber mig på at besvare indenfor få dage – hvis jeg ikke er tilgængelig, når du tager kontakt.

 

Jeg ser frem til at møde dig!