Bedre søvn med gode vaner og praktiske tips
I dette afsnit vil du blive klogere på søvn, hjernen og få konkrete guidelines til, hvordan du kan hjælpe din søvnhygiejne på vej.
Husk at have din refleksionsbog klar; jeg gennemgår en række forskellige punkter, som du gerne må notere ned og tjekke undervejs.
I dette afsnit vil jeg også give råd og vejledning til bedre søvn – ved faktisk at sable nogle myter om søvn ned.
Øvelse:
Grounding-åndedræt
Bonus: Hør mere om hvordan stress og depression hhv. hænger sammen med søvnforstyrrelser.
Ekstra bonus: Igen bliver du klogere på din hjerne, nervesystemet og døgnrytme.
Husk at du kan følge med på Facebook og Instagram, hvor jeg løbende lægger billeder op af de modeller, jeg taler om. Du er altid velkommen til at skrive til mig med lytter-spørgsmål og ønsker til emner.
Rigtig god fornøjelse!
